Training gestalten
Eine Runde: Jeder besucht alle anderen. Danach stoppt das Training automatisch – außer bei „Unendlich“.
Änderungen an Gruppe, Richtung, Rolle, Würfen oder Rundenzahl beginnen ein neues Training. Sprache und Tempo lassen sich ohne Neustart ändern.
DIE BEWEGUNG IM KREIS
Ein Partner. Eine neue Welle.
AUF DER MATTE
Aktuelle Paare
Teilnehmer & Fortschritt
SO FUNKTIONIERT’S
Eine Welle wird zum Kreis.
Geübt wird immer zu zweit: Nage wirft, Uke greift an und wird geworfen. Es gibt zwei Kreisvarianten: Nage wandert und wirft (bisheriger Ablauf), oder Uke wandert und greift an. In der zweiten Variante greift der Startpartner jeden Partner 2 oder 4-mal an, wird jeweils von ihm geworfen und geht dann weiter. Der jeweilige Nage bleibt am Kreisplatz.
- Der Startpartner übt mit dem nächsten Nachbarn – jeweils 2 oder 4 Würfe.
- Sobald er weitergeht, folgt sein erster Partner mit Abstand und derselben inneren Rolle. Partner 3 folgt erst nach der Übung mit Partner 2 – nicht schon nach der mit Partner 1. Niemand überholt.
- Jeder besucht alle anderen in der gewählten Richtung: als Nage zum Werfen oder als Uke zum Angreifen. Der letzte Partner einer Runde ist der vorherige Nachbar – beim ersten Nachfolger also der ursprüngliche Startpartner.
- Nach der eigenen Runde kehrt der Teilnehmer an seinen Startplatz zurück. Dort wird er von den Nachfolgern geworfen (Nage wandert) oder angegriffen und wirft sie (Uke wandert). Erst nach allen anderen und dem nächsten Startsignal seines Vorgängers folgt der nächste Zyklus; der Startpartner eröffnet die neue Welle.
Die Reihenfolge und Wartebedingungen sind in beiden Varianten gleich. Der Teilnehmer im Inneren bleibt für seine ganze Runde in seiner Rolle; er wird nicht zwischendurch zum festen Kreispartner. Mehrere unabhängige Zweierpaare können parallel üben, aber niemand überholt. Gleiche Farben kennzeichnen ein Paar; ausgefüllt = innen, farbiger Rand = fester Kreisplatz. Pfeile führen vom inneren Teilnehmer zum Kreispartner: als Wurf- oder Angriffsrichtung, je nach Modus. „8/14“ bedeutet: 8 von 14 Würfen bzw. Angriffen der eigenen Runde sind ausgeführt. Ein Angriff mit anschließendem Wurf zählt als eine Wiederholung. Die gestrichelten Plätze sind nur Startplatzmarkierungen.